Calorias Natalinas!

Já é Dezembro, friozinho à bessa e o Natal está quase a chegar!

Para quem está a fazer um regime de perda de peso, esta época poderá não ser a melhor altura do percurso do emagrecimento devido às tentações calóricas que invadem a nossa mesa.

Apesar de  saborosos e apetitosos, esses docinhos aparentemente irresistíveis não servem de desculpa para  engordar quando se tem conhecimento do quanto calóricos eles são quando ingeridos sem moderação.

A pedido de algumas clientes minhas, aqui deixo algumas informações nutricionais (retiradas do site: www.receitasdedieta.pt) de 12 doces típicos do Natal em Portugal.

Deste modo, aqueles preocupados com a "linha"  poderão refletir à cerca das suas calorias e não perder o fio à dieta nestes dias festivos.


1 - Tronco de Natal

Informação Nutricional: 1 Porção
Quantidade por porção
Calorias 711
Hidratos de Carbono 58g
dos quais açúcares 41g
Proteínas 9.7g
Gordura 50g
da qual saturada 31.4g
Sódio 233mg

2 - Bolo Rei

Informação Nutricional: 1 Porção
Quantidade por porção
Calorias 567
Hidratos de Carbono 103.6g
dos quais açúcares 57.5g
Proteínas 8.7g
Gordura 10.5g
da qual saturada 3.3g
Sódio 55mg

3 - Rabanadas - incluí fritura

Informação Nutricional:1 Porção
Quantidade por porção
Calorias 425
Hidratos de Carbono 72.1g
dos quais açúcares 64.2g
Proteínas 10.4g
Gordura 11.6g
da qual saturada 3.6g
Sódio 226mg

4- Mexidos de Natal

Informação Nutricional:1 Porção
Quantidade por porção
Calorias 404
Hidratos de Carbono 76.7g
dos quais açúcares 59.4g
Proteínas 5.1g
Gordura 10.5g
da qual saturada 1.6g
Sódio 251mg

5 - Aletria

Informação Nutricional: 1 Porção
Quantidade por porção
Calorias 396
Hidratos de Carbono 68g
dos quais açúcares 53.4g
Proteínas 10.0g
Gordura 10.2g
da qual saturada 5.6g
Sódio 126mg

6 - Arroz Doce

Informação Nutricional: 1 Porção
Quantidade por porção
Calorias 261
Hidratos de Carbono 52.6g
dos quais açúcares 45g
Proteínas 8.3g
Gordura 9.2g
da qual saturada 5.0g
Sódio 108mg

7 - Coscorões - incluí fritura

Informação Nutricional: 1 Porção
Quantidade por porção
Calorias 250
Hidratos de Carbono 31.9g
dos quais açúcares 1.5g
Proteínas 5.6g
Gordura 10.9g
da qual saturada 3.3g
Sódio 52mg

8 - Farófias

Informação Nutricional: 1 Porção
Quantidade por porção
Calorias 223
Hidratos de Carbono 40.8g
dos quais açúcares 39.4g
Proteínas 8.8g
Gordura 3.4g
da qual saturada 1.8g
Sódio 126mg

9 - Leite Creme

Informação Nutricional: 1 Porção
Quantidade por porção
Calorias 202
Hidratos de Carbono 25.6g
dos quais açúcares 22.6g
Proteínas 8.2g
Gordura 7.9g
da qual saturada 3.7g
Sódio 88mg

10 - Azevias de Batata Doce - incluí fritura

Informação Nutricional:1 Porção
Quantidade por porção
Calorias 160
Hidratos de Carbono 20.9g
dos quais açúcares 8.5g
Proteínas 2.5g
Gordura 7.4g
da qual saturada 2.1g
Sódio 12mg

11- Filhoses de Abóbora - incluí fritura

Informação Nutricional: 1 Porção
Quantidade por porção
Calorias 143
Hidratos de Carbono 24.2g
dos quais açúcares 6.3g
Proteínas 3.3g
Gordura 3.9g
da qual saturada 0.6g
Sódio 13mg

12 - Sonhos de Cenoura - incluí fritura

Informação Nutricional: 1 Porção
Quantidade por porção
Calorias 91
Hidratos de Carbono 10.0g
dos quais açúcares 1.6g
Proteínas 2.1g
Gordura 4.7g
da qual saturada 1.5g
Sódio 81mg