domingo, 6 de abril de 2014

Como fazer dieta e parar de fumar ao mesmo tempo?


Você sabia que alguns alimentos podem ajudar quem está a fazer dieta e que ao mesmo  tempo, quer parar de fumar? Por Dietista e Personal Diet Rose Sousa

Alimentos como: frutas, legumes, leites e derivados tornam o gosto do cigarro desagradável.

Mas cuidado! Alimentos como doces, cafés, bebidas alcoólicas, balas, pastilhas elásticas e refrigerantes à base de cola ACENTUAM o sabor do cigarro, tornando-o mais atrativo, o que induz ao ato de fumar.

Divulgação: blogdogilbertomonteiro.blogspot.com

Dicas de Nutrição

  • A laranja, limão, abacaxi, alface, tomate, couve e brócolis, são fontes de Vitamina C e auxiliam no processo de eliminação da nicotina e redução da ansiedade.
  • A Vitamina A (vegetais folhosos e verde-escuros, frutas de cor laranja, vermelha e amarela), o Licopeno (tomate) e a Vitamina E (nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais – soja, milho), agem reduzindo a ação de radicais livres que aceleram o envelhecimento precoce.
  • Faça refeições bem balanceadas regularmente e mantenha a ingestão adequada de líquidos (6 a 8 copos de água por dia).

Receita de suco antioxidante

*3 rodelas de abacaxi

*1 colher (sopa) de gengibre ralado

*200 ml de água

Bata todos os ingredientes na Bimby ou num liquidificador e já está!

ATENÇÃO

  • Se sentir muita vontade de fumar! Você poderá escovar os dentes ou comer uma fruta. Não fique parado, distraia sua atenção. A vontade de fumar não dura muito tempo.
  • Procure um grupo anti-tabaco mais perto da sua casa,  nunca é tarde para parar de fumar!