Nutrição
e Tireóide
Por: Rose Sousa
Fique atento nesta lista, pois
você pode estar com hipotiroidismo subclínico (apesar dos exames estarem ok,
alguns sinais são importantíssimos para avaliar o bom funcionamento da sua
glândula tireoide). Veja se você se identifica com 1 ou mais sintomas abaixo:
Perda de
libido ou memória;
Notou
ganho de peso nos últimos tempos;
Apresenta
fadiga matinal e cansaço frequente;
Perdeu
performance no treino;
Está
apresentando compulsão alimentar;
Infecções
urinárias de repetição;
Frio
nas mãos e nos pés;
Está se
sentindo mais triste ou com depressão sem motivo aparente;
Seu
peso oscila muito durante o dia (retenção de líquido);
Apresenta unhas e cabelos fracos e quebradiços.
Se já fez análises de TSH e T4 livre e estão dentro dos
valores da normalidade, saiba que esse é o quadro clássico do hipotireiidismo subclínico ou seja,
você pode estar a ter uma deficiência em uma fase ainda não detectável pelos
exames de rotina comuns, quais as causas? A s causas poderia ser várias:
Por
deficit de iodos na alimentação. Você come castanhas diariamente ou comida
japonesa (algas tem iodo!)?
Por
excesso de bromo na dieta.Você comeu muito bolo e muitos produtos de pastelaria
ao longo de sua vida (bromo é um aditivo
da panificação que compete com iodo)?
Excesso
de ingesta /inalação de cloro. Você bebe
muito água da torneira (o cloro contido na sua água está dentro dos valores
aceitáveis para a população?) e utiliza muito piscina?
Talvez
uma base inflamatória por ingesta constante de glúten ou lactose?
Quem
sabe uma disbiose intestinal ou intolerância alimentar?
Você sabia que existe ainda um hipo tipo 3 que, é
quando você que já usa puran ou synthroide teve melhora inicial porém, seus
quadro começa a piorar novamente por
resistência de receptores?
Então, você
se identifica com este post? Se sim, vá verificar com o seu dietista/nutricionista/endocrinologista
ou com o seu personal treiner ou com o seu médico assitente se, o seu metabolismo
anda lento demais e se ele está a ser prejudicado por diversos
fatores ambientais e alimentares .
Quais
os alimentos que prejudicam ou melhoram a tireóide?
Inclua na sua dieta:
Algas marinhas - spirulina,
agar agar, clorela são algas importantes para o bom metabolismo da tireóide.
Água mineral - a água
mineral não é clorada e por isso contém mais vitaminas e
minerais.
Castanha do pará - contém
selênio que é um mineral importante para o bom funcionamento da tireóide, 2
unidades por dia já são suficientes.
Quinua ou Amaranto -
contém inúmeras vitaminas e minerais para a saúde da glândula, como zinco e
ômega
3. Óleo de
peixe - rico em ômega 3 é excelente e necessário para a
função da tireóide.
Sal marinho – rico
em iodo, que ajuda o bom funcionamento da tireóide
Evite:
Água clorada - a nossa
água é tratada com o cloro. O cloro compete com o iodo e acabamos consumindo
excesso de cloro e falta de iodo, prejudicando assim, o bom funcionamento da
glândula.
Sucralose - o sucralose é
um adoçante que tem cloro na composição e também capta iodo.
Suco verde - o suco verde
é saudável (aquele que você faz com couve e toma para desintoxicar), no
entanto, para quem tem problemas na tireóide, o suco verde pode atrapalhar. Não
se deve tomá-lo todos os dias, pois vegetais crucíferos (couve,
couve-de-bruxelas, brócolis, repolho) atrapalham o bom funcionamento da
tireóide. Evite somente o excesso. Não precisa (nem deve) cortar da
alimentação, o que não pode acontecer, é o consumo diário. Isso acontece com
vegetais crucíferos em sua forma crua. Na sua forma cozida, o glicosinolato
perde a sua toxicidade para a tireóide, por assim dizer.
Soja - alimentos à base de
soja impedem o bom funcionamento da glândula. Fique atento e não consuma leite
de soja todos os dias e leia atentamente o rótulo dos alimentos, pois
infelizmente, hoje em dia, tudo tem soja.
Glúten - pesquisas têm
demonstrado que o glúten também atrapalha esse bom funcionamento da glândula. O
glúten é uma proteína presente no trigo, aveia, cevada, malte e centeio.
Toxinas - as toxinas
deixam a tireóide mais lenta. É necessário fazer exame laboratorial para ver
como está o nível de mercúrio no sangue.
Estress - excesso de
cortisol pode atrapalhar também. Avalie seu nível de estres pois é perigoso
tratar a tireóide sem tratar o estress. Existem alimentos que combatem esse
cortisol elevado e para isso procure um dietista/nutricionista, pois é um
tratamento sério.
Associado aos sinais e sintomas que listei no início, existem exames
laboratóriais específicos para verificar o bom funcionamento da sua tireóide.
Se você
se identificou com mais de um destes sintomas, é altura de procurar um
profissional de saúde que lhe possa prescrever um pedido de análises detalhadas
para a sua tireóide.
Para a
sua saúde, use sempre alimentos
limpos, otimize processos de detox, coma sempre que for possível tudo orgânico,
faça exames genéticos e alergénicos, personalize sua dieta, corrija seus
hábitos alimentares e seja feliz!