Nutrição e Tireóide
Por: Rose Sousa
Fique atento nesta lista, pois
você pode estar com hipotiroidismo subclínico (apesar dos exames estarem ok,
alguns sinais são importantíssimos para avaliar o bom funcionamento da sua
glândula tireoide). Veja se você se identifica com 1 ou mais sintomas abaixo:
- Perda de libido ou memória;
- Notou ganho de peso nos últimos tempos;
- Apresenta fadiga matinal e cansaço frequente;
- Perdeu performance no treino;
- Está apresentando compulsão alimentar;
- Infecções urinárias de repetição;
- Frio nas mãos e nos pés;
- Está se sentindo mais triste ou com depressão sem motivo aparente;
- Seu peso oscila muito durante o dia (retenção de líquido);
- Apresenta unhas e cabelos fracos e quebradiços.
Se já fez análises de TSH e T4 livre e estão dentro dos
valores da normalidade, saiba que esse é o quadro clássico do hipotireiidismo subclínico ou seja,
você pode estar a ter uma deficiência em uma fase ainda não detectável pelos
exames de rotina comuns, quais as causas? A s causas poderia ser várias:
- Poderia ser uma deficiência de conversão de t4 para t3, por deficiência de selênio ou iodo.
- Por deficit de iodos na alimentação. Você come castanhas diariamente ou comida japonesa (algas tem iodo!)?
- Por excesso de bromo na dieta.Você comeu muito bolo e muitos produtos de pastelaria ao longo de sua vida (bromo é um aditivo da panificação que compete com iodo)?
- Excesso de ingesta /inalação de cloro. Você bebe muito água da torneira (o cloro contido na sua água está dentro dos valores aceitáveis para a população?) e utiliza muito piscina?
- Talvez uma base inflamatória por ingesta constante de glúten ou lactose?
- Quem sabe uma disbiose intestinal ou intolerância alimentar?
Você sabia que existe ainda um hipo tipo 3 que, é
quando você que já usa puran ou synthroide teve melhora inicial porém, seus
quadro começa a piorar novamente por
resistência de receptores?
Então, você
se identifica com este post? Se sim, vá verificar com o seu dietista/nutricionista/endocrinologista
ou com o seu personal treiner ou com o seu médico assitente se, o seu metabolismo
anda lento demais e se ele está a ser prejudicado por diversos
fatores ambientais e alimentares .
Quais
os alimentos que prejudicam ou melhoram a tireóide?
Inclua na sua dieta:
Algas marinhas - spirulina, agar agar, clorela são algas importantes para o bom metabolismo da tireóide.
Água mineral - a água mineral não é clorada e por isso contém mais vitaminas e minerais.
Castanha do pará - contém selênio que é um mineral importante para o bom funcionamento da tireóide, 2 unidades por dia já são suficientes.
Quinua ou Amaranto - contém inúmeras vitaminas e minerais para a saúde da glândula, como zinco e ômega
3. Óleo de peixe - rico em ômega 3 é excelente e necessário para a função da tireóide.
Sal marinho – rico em iodo, que ajuda o bom funcionamento da tireóide
Evite:
Água clorada - a nossa água é tratada com o cloro. O cloro compete com o iodo e acabamos consumindo excesso de cloro e falta de iodo, prejudicando assim, o bom funcionamento da glândula.
Sucralose - o sucralose é um adoçante que tem cloro na composição e também capta iodo.
Suco verde - o suco verde é saudável (aquele que você faz com couve e toma para desintoxicar), no entanto, para quem tem problemas na tireóide, o suco verde pode atrapalhar. Não se deve tomá-lo todos os dias, pois vegetais crucíferos (couve, couve-de-bruxelas, brócolis, repolho) atrapalham o bom funcionamento da tireóide. Evite somente o excesso. Não precisa (nem deve) cortar da alimentação, o que não pode acontecer, é o consumo diário. Isso acontece com vegetais crucíferos em sua forma crua. Na sua forma cozida, o glicosinolato perde a sua toxicidade para a tireóide, por assim dizer.
Inclua na sua dieta:
Algas marinhas - spirulina, agar agar, clorela são algas importantes para o bom metabolismo da tireóide.
Água mineral - a água mineral não é clorada e por isso contém mais vitaminas e minerais.
Castanha do pará - contém selênio que é um mineral importante para o bom funcionamento da tireóide, 2 unidades por dia já são suficientes.
Quinua ou Amaranto - contém inúmeras vitaminas e minerais para a saúde da glândula, como zinco e ômega
3. Óleo de peixe - rico em ômega 3 é excelente e necessário para a função da tireóide.
Sal marinho – rico em iodo, que ajuda o bom funcionamento da tireóide
Evite:
Água clorada - a nossa água é tratada com o cloro. O cloro compete com o iodo e acabamos consumindo excesso de cloro e falta de iodo, prejudicando assim, o bom funcionamento da glândula.
Sucralose - o sucralose é um adoçante que tem cloro na composição e também capta iodo.
Suco verde - o suco verde é saudável (aquele que você faz com couve e toma para desintoxicar), no entanto, para quem tem problemas na tireóide, o suco verde pode atrapalhar. Não se deve tomá-lo todos os dias, pois vegetais crucíferos (couve, couve-de-bruxelas, brócolis, repolho) atrapalham o bom funcionamento da tireóide. Evite somente o excesso. Não precisa (nem deve) cortar da alimentação, o que não pode acontecer, é o consumo diário. Isso acontece com vegetais crucíferos em sua forma crua. Na sua forma cozida, o glicosinolato perde a sua toxicidade para a tireóide, por assim dizer.
Soja - alimentos à base de
soja impedem o bom funcionamento da glândula. Fique atento e não consuma leite
de soja todos os dias e leia atentamente o rótulo dos alimentos, pois
infelizmente, hoje em dia, tudo tem soja.
Glúten - pesquisas têm
demonstrado que o glúten também atrapalha esse bom funcionamento da glândula. O
glúten é uma proteína presente no trigo, aveia, cevada, malte e centeio.
Toxinas - as toxinas deixam a tireóide mais lenta. É necessário fazer exame laboratorial para ver como está o nível de mercúrio no sangue.
Estress - excesso de cortisol pode atrapalhar também. Avalie seu nível de estres pois é perigoso tratar a tireóide sem tratar o estress. Existem alimentos que combatem esse cortisol elevado e para isso procure um dietista/nutricionista, pois é um tratamento sério.
Associado aos sinais e sintomas que listei no início, existem exames laboratóriais específicos para verificar o bom funcionamento da sua tireóide.
Toxinas - as toxinas deixam a tireóide mais lenta. É necessário fazer exame laboratorial para ver como está o nível de mercúrio no sangue.
Estress - excesso de cortisol pode atrapalhar também. Avalie seu nível de estres pois é perigoso tratar a tireóide sem tratar o estress. Existem alimentos que combatem esse cortisol elevado e para isso procure um dietista/nutricionista, pois é um tratamento sério.
Associado aos sinais e sintomas que listei no início, existem exames laboratóriais específicos para verificar o bom funcionamento da sua tireóide.
Se você
se identificou com mais de um destes sintomas, é altura de procurar um
profissional de saúde que lhe possa prescrever um pedido de análises detalhadas
para a sua tireóide.
Para a
sua saúde, use sempre alimentos
limpos, otimize processos de detox, coma sempre que for possível tudo orgânico,
faça exames genéticos e alergénicos, personalize sua dieta, corrija seus
hábitos alimentares e seja feliz!