Dicas para emagrecer!

• Não ter em casa o que não se pode comer;
• Não ir ao supermercado com fome;
• Evitar fritos, molhos e estufados 
• Mascar pastilhas elásticas sem adição de açúcar
• Não comer as sobras dos pratos dos filhos
• Não ponha a panela na mesa (deixe na bancada ou em cima do fogão)  e se sirva apenas uma só vez
• Mastigue muito bem os alimentos (sinta os na boca, tente degustá-lo na sua essência)
• Não leia as refeições, não discuta a mesa problemas desagradáveis,  não veja tevê enquanto come
• Saia da mesa sem ter aquela desagradável sensação de "comi como um abade ou como um padre" 
• não petisque entre as refeições (bolachinhas, barritas, rebuçados com açucar, fiambre, nozes, amendoim e etc.
• Uma vez por semana presentei-se a si mesmo. Coma aquele gelado/sorvete que lhe apetecer ou aquela bola de Berlim, ou aquele chocolate que ama, beba uns copos com os amigos, enfim... faço-o de modo racional. Sem cometer excesso o dia todo! Mas dê o prazer de comer e ingerir o que gosta pelo menos 1 dia por semana, sem medo de engoradar e sem culpas!    
• Faça uma actividade física regular que lhe dê prazer pelo menos 30 minutos diários (tipo caminhadas) ou outras com mais gasto energético 2 vezes por semana (como dançar, ginásio, bicicleta, nadar, remo e etc).