Você sabia que alguns alimentos podem ajudar quem está a fazer dieta e que ao mesmo tempo, quer parar de fumar? Por Dietista e Personal Diet Rose Sousa
Alimentos como: frutas, legumes, leites e derivados tornam o gosto do
cigarro desagradável.
Mas cuidado! Alimentos como doces, cafés, bebidas alcoólicas, balas, pastilhas
elásticas e refrigerantes à base de cola ACENTUAM o sabor do cigarro,
tornando-o mais atrativo, o que induz ao ato de fumar.
Dicas de Nutrição
- A laranja, limão, abacaxi, alface, tomate, couve e brócolis, são fontes de Vitamina C e auxiliam no processo de eliminação da nicotina e redução da ansiedade.
- A Vitamina A (vegetais folhosos e verde-escuros, frutas de cor laranja, vermelha e amarela), o Licopeno (tomate) e a Vitamina E (nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais – soja, milho), agem reduzindo a ação de radicais livres que aceleram o envelhecimento precoce.
- Faça refeições bem balanceadas regularmente e mantenha a ingestão adequada de líquidos (6 a 8 copos de água por dia).
Receita de suco antioxidante
*3 rodelas de abacaxi
*1 colher (sopa) de gengibre ralado
*200 ml de água
Bata todos os ingredientes na Bimby ou num liquidificador e já está!
ATENÇÃO
- Se sentir muita vontade de fumar! Você poderá escovar os dentes ou comer uma fruta. Não fique parado, distraia sua atenção. A vontade de fumar não dura muito tempo.
- Procure um grupo anti-tabaco mais perto da sua casa, nunca é tarde para parar de fumar!